Iodometric

Iodometric

Die titrimetric iodometric analise indirek stowwe wat oksideermiddels soos yster III / Fe (III), koper II / Cu (II). Iodometric titrasie gebruik kan word untukmenetapkan verbindings met 'n lebihbesar oksidasie potensiaal as die jodium-jodied of verbindings wat oksideermiddels soos CuSO4% H2O. Op iodometric metode, die monster verminder word deur oksiderende KI (kaliumjodied) is oormatige en sal in I2 (Jodium) wat sou dan wees in ttrasi Na2S2O3 (natrium thiosulfate). Banyakknya volume van Na2S2O3 (natrium thiosulfate) is gebruik as titrant gelykstaande aan I2 (jodium) en ekwivalente vlakke van die monster. Standaard oplossing wat gebruik word in die iodometric metode is Na2S2O3 (natrium thiosulfate). Sout word gewoonlik gevorm in die vorm van pentahydraat of Na2S2O3.5H2OLarutan nie deur weeg direk distandaarisasi nie, maar moet gestandaardiseerde met die standaard primer.Karena-Na2S2O3.5H2O onbestendig in die langtermyn stoor. Op iodometric metode van die ondersoek moet gehou word stabiele pH (waterstof pondus) Oplossing moet in stand gehou word op 1 pH van minder as 8.Karena indien die pH is meer as 8 of in 1 alkaliese I2akan reageer met natriumhidroksied (OH -) die volgende hyphoiodit Iodides en jodied te vorm, en ontbind in. Iodidat wat kan oksideer thiosulfate die reaksie sulfat.Sehingga nie kwantitatiewe uit te voer. Hierdie metode maak gebruik van 'n aanwyser op AMYLUM 1% AMYLUM eiendomme wat moeilik om te los op in water en onstabiel in die water skorsing te vorm komplekse verbindings swak oplosbaar in water wanneer met iodium.Sehingga penanbahan AMYLUM reageer as aanwysers moet nie bygevoeg word nie aan die begin reaksi.penambahan AMYLUM. as 'n aanduiding gegee moet word na die eindpunt-titrasie (in die tyd van die bleekgeel oplossing). Titrasies einde punt is gemerk met die blou kleur verandering in 1 duidelike oplossing (van blou blou hilang.Jadi byvoeging van stysel word uitgevoer uit as dit nader aan die titrasie einde punt is so dat stysel maak nie draai as dit sal veroorsaak dat die stysel jodium getitreer moeilik om terug te keer na die oorspronklike saamgestelde. Proses van titrasie moet word so gou as moontlik gedoen word, dit is as gevolg van die maklike aard van I2 menuap. Op die titrasie einde punt wat is gebind jodium ook reageer met die titrant verloor so skielik verdwyn en die blou kleur verandering baie duidelik. Die gebruik van hierdie aanwyser die oplossing kleur veranderinge wat plaasvind te verduidelik by die eindpunt . titrasie sensitiwiteit van die kleur hang af van die oplosmiddel gebruik jodium-stysel kompleks het 1 klein oplosbaarheid in die water, so dit is in die algemeen bygevoeg by die titrasie einde punt, As 'n oplossing van jodium in Ki in die neutrale atmosfeer word getitreer met natrium thiosulfate, dan. nie. - + I3-3i-+ 2S2O32 S4O62 S2O32-+ I3-2i-+-S2O3I 2S2O3I-+ I-+ I3-S4O62- S2O3I-+-S4O62 S2O32-+ I-
Kan Natrium thiosulfate (Na2S2O3.5H2O) maklik in 'n hoë staat van reinheid, maar daar is altyd 'n bietjie onseker oor die presiese water-inhoud, het veral karenaNa2S2O3.5H2O flouresen of verrottende eienskappe van die sout-gekraak en onbestendig in die langtermyn stoor. Daarom is hierdie stowwe is nie in aanmerking kom om te dien as die primêre standaard voorraad oplossings. Natrium thiosulfate (Na2S2O3.5H2O) is 'n reduseermiddel, met die volgende vergelyking: 2S2O32-S4O62-+ 2e- Standaardisering van natrium thiosulfate (Na2S2O3.5H2O) kan gedoen word deur gebruik te maak van kaliumjodaat, kalium chromaat, koper en jodium as die primêre standaard oplossing, of met die kaliumpermanganaat of cerium (IV) sulfaat as die sekondêre standaard oplossing. Maar in hierdie eksperiment is die verbinding wat gebruik word in die proses van standaardisering van natrium thiosulfate (Na2S2O3.5H2O) is kaliumjodaat (KIO3) standaarde. Die oplossing van natrium thiosulfate (Na2S2O3.5H2O) voordat dit gebruik word as 'n standaard oplossing in die iodometric proses moet wees gestandaardiseerde vooraf deur kaliumjodaat (KIO3) wat die primêre standaard is. Die oplossing van kaliumjodaat (KIO3) iniharus met gekonsentreerde swaelsuur bygevoeg, die kleur van die oplossing duidelik geword. En ná die toevoeging van die kaliumjodied (I2), word die oplossing donkerbruin. Funksie van die toevoeging van gekonsentreerde swaelsuur (H2SO4 PA) in die oplossing is om die suur te gee, omdat die oplossing wat bestaan ​​uit kaliumjodaat (KIO3) en klium jodied (KI) is in neutraal of het 'n lae suur. Sy reaksie is soos volg: IO3-+ 5i-+ 6H + → 3I2 + 3H2O
Bepaling van die vlakke van Cu2 + deur Standard Na2S2O3 oplossing In die bepaling van Cu deur standaard Na2S2O3 oplossing sal 'n verandering in die kleur van die oplossing voor die titrasie eindpunt te wees. Suiwer koper kan gebruik word as 'n primêre standaard vir thiosulfate en natrium thiosulfate moet aanbeveel word indien dit gebruik om koper te bepaal. Standard paar potensiaal Cu (II) - Cu (I) is 0,15 V, en dus jodium is 'n beter oksideermiddel as die ioon Cu (II). Maar wanneer die jodied ioon na 'n oplossing van Cu (II) gevoeg word, sal presipitaat gevorm Cu (I). 2Cu2 + + 4I-2CuI (s) + I2 Die bepaling van Cu2 + in 'n oplossing met behulp van 'n oplossing van natrium thiosulfate uitgevoer verdun 5 ml voorbeeld van die sout 100 ml en 10 ml van verwatering is te word bygevoeg tot 1 oplossing van KI 10%, en Titel van standaard oplossing van natrium thiosulfate tot die oplossing van die oorspronklike donker bruin tot 'n oplossing van 'n liggeel. Toe het die oplossing is bygevoeg met 2 ml van 1% styseloplossing produseer aanvanklik liggeel tot donker blou, byvoeging van 1% stysel aanwyser is bedoel om die kleur veranderinge wat plaasvind in die oplossing te verduidelik nie. dan is die oplossing is terug getitreer met natrium thiosulfate oplossing totdat die blou kleur van die oplossing. Die voorkoms van die reaksie Om verder te verduidelik, is bygevoeg om 'n oplossing van I2 met stysel amilum.Bertemunya dit sal veroorsaak dat 'n blou-gekleurde oplossing kehitaman.Selanjutnya titrasie voortgesit word totdat die blou kleur verdwyn en 'n bewolkte wit. I2 + I2-stysel stysel 2S2O32 + I2-stysel-2i + S4O6 + stysel- Dinge om te oorweeg na die toevoeging van stysel is die aard van die adsorpsie op die oppervlak van die afsetting van koper (I) jodied. Hierdie eienskappe lei tot die opname van jodium en waar jodium is verwyder deur titrasie, sal die titrasie eindpunt te vinnig bereik word. Daarom is voor die titrasie eindpunt bereik, wanneer die kleur van die oplossing word getitreer met Na2S2O3akan verander van blou skoon te maak, die byvoeging van kaliumthiocyanaat KCNS. Verwysings

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

PRAKTEK IODOMETRI penentuan kadar CuSO4


Iodometri

IODOMETRI

Iodometri merupakan  analisa titrimetrik secara tidak langsung untuk zat yang bersifat oksidator seperti besi III / Fe(III), tembaga II / Cu (II). Titrasi  iodometri  dapat  digunakan  untukmenetapkan  senyawa-senyawa  yang  mempunyai  potensial  oksidasi  yang  lebihbesar  daripada  sistem  iodium-iodida  atau  senyawa-senyawa  yang  bersifat oksidator seperti CuSO4.%H2O.
Pada metode iodometri ini,sampel yang bersifat Oksidator akan direduksi oleh KI (kalium iodida)secara berlebih dan akan menghasilkan I2 (Iodium) yang selanjutnya akan di ttrasi oleh Na2S2O3 ( natrium thiosulfat).Banyakknya volume Na2S2O3 ( natrium thiosulfat) yang digunakan sebagai titran itu setara dengan I2 (iodium) yang dihasilkan dan setara dengan kadar sampel.
Larutan standard yang digunakan dalam metode iodometri adalah Na2S2O3( natrium thiosulfat). Garam ini biasanya berbentuk dalam bentuk pentahidrat atau Na2S2O3.5H2OLarutan tidak boleh distandaarisasi dengan cara penimbangan secara langsung,tetapi harus distandarisasi dengan standard primer.Karena Na2S2O3.5H2O tidak stabil dalam jangka penyimpanan yang lama.
Pada pemeriksaan metode iodometri perlu dijaga kestabilan pH (pondus hydrogen).Larutan harus dijaga pada pH kurang dari 8.Karena jika pH lebih dari 8 atau dalam suasana alkalis I2akan bereaksi dengan Hidroksida(OH-) membentuk Iodida dan hyphoiodit yang selanjutnya terurai menjadi Iodida dan Iodidat yang dapat mengoksidasi thiosulfat menjadi sulfat.Sehingga reaksi berjalan tidak kuantitatif.
Indikator pada metode ini menggunakan amylum 1%.Amylum ini memiliki sifat sukar larut dalam air serta tidak stabil dalam suspensi air membentuk senyawa kompleks yang sukar larut dalam air jika bereaksi dengan iodium.Sehingga penanbahan amylum sebagai Indikator tidak boleh ditambahkan pada awal reaksi.penambahan amylum sebagai indicator sebaiknya diberikan menjelang titik akhir titrasi (pada saat larutan berwarna kuning pucat).
Titik akhir titrasi ditandai dengan perubahan warna biru menjadi larutan bening(dari warna biru sampai warna biru hilang.Jadi penambahan amilum yang dilakukan saat mendekati titik akhir titrasi dimaksudkan agar amilum tidak membungkus iod karena akan menyebabkan amilum sukar dititrasi untuk kembali ke senyawa semula. Proses titrasi harus dilakukan sesegera mungkin, hal ini disebabkan sifat I2 yang mudah menuap. Pada titik akhir titrasi iod yang terikat juga hilang bereaksi dengan titran sehingga warna biru mendadak hilang dan perubahannya sangat jelas.  Penggunaan indikator ini untuk memperjelas perubahan warna larutan yang terjadi pada saat titik akhir titrasi.  Sensitivitas warnanya tergantung pada pelarut yang digunakan.  Kompleks iodium-amilum memiliki kelarutan yang kecil dalam air, sehingga umumnya ditambahkan pada titik akhir titrasi.  Jika larutan iodium dalam KI pada suasana netral dititrasi dengan natrium thiosulfat, maka :
I3- +   2S2O32- 3I- +   S4O62-
S2O32- +   I3- S2O3I- +   2I-
2S2O3I- +  I- S4O62- +  I3-
S2O3I- +  S2O32- S4O62- +  I-

Natrium tiosulfat (Na2S2O3.5H2O)dapat dengan mudah diperoleh dalam keadaan kemurnian yang tinggi, namun selalu ada saja sedikit ketidakpastian dari kandungan air yang tepat, karenaNa2S2O3.5H2O meiliki sifat flouresen atau melapuk-lekang dari garam itu dan tidak stabil dalam penyimpanan jangka lama.Oleh karena itu, zat ini tidak memenuhi syarat untuk dijadikan sebagai larutan baku standar primer.  Natrium tiosulfat(Na2S2O3.5H2O)  merupakan suatu zat pereduksi, dengan persamaan reaksi sebagai berikut  :
2S2O32- S4O62- +   2e-
Pembakuan larutan natrium tiosulfat ( Na2S2O3.5H2O) dapat dapat dilakukan dengan menggunakan kalium iodat, kalium kromat, tembaga dan iod sebagai larutan standar primer, atau dengan kalium permanganat atau serium (IV) sulfat sebagai larutan standar sekundernya.  Namun pada percobaan ini senyawa yang digunakan dalam proses pembakuan natrium tiosulfat( Na2S2O3.5H2O)  adalah kalium iodat (KIO3) standar.
Larutan natrium thiosulfat ( Na2S2O3.5H2O) sebelum digunakan sebagai larutan standar dalam proses iodometri ini harus distandarkan terlebih dahulu  oleh kalium iodat(KIO3) yang merupakan standar primer.  Larutan kalium iodat(KIO3)  iniharus ditambahkan dengan asam sulfat pekat, warna larutan menjadi bening.  Dan setelah ditambahkan dengan kalium iodide(I2), larutan berubah menjadi coklat kehitaman.  Fungsi penambahan asam sulfat pekat (H2SO4 PA) dalam larutan tersebut adalah memberikan suasana asam, sebab larutan yang terdiri dari kalium iodat (KIO3) dan klium iodide (KI)  berada dalam kondisi netral atau memiliki keasaman rendah. 
Reaksinya adalah sebagai berikut :
IO3- +  5I- +  6H+ →          3I2 +  3H2O

Penentuan Kadar Cu2+ dengan Larutan Baku Na2S2O3
Pada penentuan kadar Cu dengan larutan baku Na2S2O3 akan terjadi beberapa perubahan warna larutan sebelum titik akhir titrasi.  Tembaga murni dapat digunakan sebagai standar primer untuk natrium thiosulfat dan direkomendasikan jika thiosulfat harus digunakan untuk menetapkan tembaga.  Potensial standar pasangan Cu(II) – Cu(I) adalah +0,15 V dan karena itu iod merupakan pengoksidasi yang lebih baik dari pada ion Cu(II).  Tetapi bila ion iodida ditambahkan ke dalam larutan Cu(II) akan terbentuk endapan Cu(I).
2Cu2+ +  4I- 2CuI(s) +  I2
Penentuan kadar Cu2+ dalam larutan dengan bantuan larutan natrium tiosulfat yang dilakukan mengencerkan 5 mL sampel garam hingga 100 mL dan mengambil 10 mL hasil pengenceran tersebut untuk ditambahkan dengan larutan KI 10% dan menitrasi dengan larutan baku natrium tiosulfat hingga larutan yang semula berwarna coklat tua menjadi larutan yang berwarna kuning muda.  Kemudian larutan tersebut ditambahkan dengan 2 mL larutan amilum 1 % menghasilkan larutan yang semula berwarna kuning muda menjadi biru tua, Penambahan indikator amilum 1% ini dimaksudkan agar memperjelas perubahan warna yang terjadi pada larutan tersebut. kemudian larutan tersebut dititrasi kembali dengan larutan natrium tiosulfat hingga warna biru pada larutan tepat hilang.  Untuk lebih memperjelas terjadinya reaksi tersebut, ke dalam larutan ditambahkan amilum.Bertemunya I2 dengan amilum ini akan menyebabakan larutan berwarna biru kehitaman.Selanjutnya titrasi dilanjutkan kembali hingga warna biru hilang dan menjadi putih keruh.
I2 +  amilum                         I2-amilum
I2-amilum  +  2S2O32- 2I- +  amilum  +  S4O6-
Hal yang perlu diperhatikan setelah penambahan amilum adalah adanya sifat adsorpsi pada permukaan endapan tembaga(I) iodida. Sifat ini menyebabkan terjadinya penyerapan iodium dan apabila iodium ini dihilangkan dengan cara titrasi, maka titik akhir titrasi akan tercapai terlalu cepat. Oleh karena itu, sebelum titik akhir titrasi tercapai, yaitu pada saat warna larutan yang dititrasi dengan Na2S2O3akan berubah dari biru menjadi bening, dilakukan penambahan kalium tiosianat KCNS.
DAFTAR PUSTAKA
Basset.J etc. 1994.Buku Ajar Vogel, Kimia Analisis Kuantitatif Anorganik. Penerbit Buku Kedokteran EGC. Jakarta.
Day RA. Jr dan Al Underwood.1992. Analisis Kimia Kuantitatif. Edisi Keenam.: Erlangga.Jakarta
Khopkar, S. M. 1990. Konsep Dasar Kimia Analitik. Universitas Indonesia Press. Jakarta.
Rivai, Harrizul. 1995. Asas Pemeriksaan Kimia. Penerbit UI. Jakarta.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

De beste plek waar we?

Waar we ook zijn, dan is dat waar
De beste plaats waar we ..!

Vaak voelen we ons gevangen
met de omgeving waar we zijn.

Niet ongewoon voor mensen om na te denken en voelen
dat het onmogelijk is om ze
kan slagen.

Bijvoorbeeld, de bewoners in het gebied
geïsoleerd, was ontroerd, en veel te
een vleugje van de technologie, of
snel ontvangt de laatste informatie.

Tot denken, zo hard
om te strijden en het ontwikkelen van de business.

Omgekeerd, zij die wonen in de stad
denk aan hoe vol de wereld.
Zo intens niveau van de concurrentie
van het leven.

Ongeacht de locatie, elleboog elkaar, wederzijdse
stoten, schoppen elkaar. tot eind
besloten, moeilijk te
het voortouw.

In de strijd is alles
vaak niet zoals we willen.
Het kan zijn dat wij vinden het milieu niet
vriendelijker, en ongemakkelijk staat.

Bij het in feite, waar we ook
zijn, begrijpen dat die plaats
ons best. De plaats waar we wonen,
een plek waar we vechten voor elke
we willen.

Laten we nu eens denken voor een moment ...

A. Als we denken altijd dat
     Een andere plek is beter, dan
     tot wanneer we beginnen te vechten?

2. Als we altijd wachten
     komst van een gouden kans in de
     andere hoeveel tijd
     verspild, gewoon om te
     te wachten?

3. Als we altijd uitgesteld elke
     we kunnen doen in onze plaats
     nu vervolgens hoeveel
     gemiste kans?

En nog veel meer dingen die moeten
we denken ..!

Daarom, als we denken
dat dit de beste plaats waar we zijn, dan
zullen we het bewustzijn en het vermogen
om dingen te maken
beter, waardevoller, en zinvol!

dierbare vriend ...

We hebben allemaal een gouden kans om
groot zijn en echt overal ... oorsprong
we willen vechten!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

HAL PENTING UNTUK MERIMA KITA APA ADANYA :)

Di Mana Tempat Terbaik Kita?


Dimanapun kita berada, maka disitulah
tempat terbaik kita..!
Seringkali kita merasa terkungkung
dengan lingkungan dimana kita berada.

Tidak jarang orang berpikir dan merasa
bahwa tidak mungkin bagi mereka untuk
bisa meraih sukses.

Misalnya mereka yang hidup di daerah
terpencil, merasa susah, dan jauh untuk
mendapat sentuhan teknologi, atau
menerima informasi terbaru dengan cepat.

Hingga berpikir, begitu susahnya
berjuang dan mengembangkan usaha.

Sebaliknya, mereka yang hidup di kota
besar berpikir betapa sesaknya dunia.
Begitu ketatnya tingkat persaingan
hidup.

Dimana pun berada, saling sikut, saling
senggol, saling tendang. Hingga akhirnya
memutuskan, memang susah untuk menjadi
yang terdepan.

Dalam berjuang segala sesuatunya memang
seringkali tidak sesuai keinginan kita.
Bisa jadi kita merasa lingkungan tidak
lagi ramah, dan kondisinya tidak nyaman.

Padahal sesungguhnya, dimanapun kita
berada, pahami bahwa ITULAH tempat
terbaik kita. Tempat dimana kita hidup,
tempat di mana kita memperjuangkan apapun
yang kita inginkan.

Sekarang, mari kita renungkan sejenak...

1. Jika kita selalu saja berpikir bahwa
    tempat lain adalah lebih baik, maka
    sampai kapan kita akan mulai berjuang?

2. Jika kita selalu saja menunggu
    datangnya kesempatan emas di tempat
    lain, berapa banyak waktu yang
    terbuang, hanya sekadar untuk
    menunggunya?

3. Jika kita selalu saja menunda apapun
    yang bisa kita lakukan di tempat kita
    berada sekarang, maka berapa banyak
    kesempatan yang terbuang percuma?

Dan masih banyak lagi hal yang perlu
kita renungkan..!
Karenanya, jika saja kita mau berpikir
bahwa inilah tempat terbaik kita, maka
kita akan memiliki kesadaran dan kemampuan
untuk membuat segala sesuatunya menjadi
lebih baik, lebih bernilai, dan penuh arti!
 temanku tersayang...

Kita semua memiliki kesempatan emas untuk
menjadi besar & benar dimana saja... asal,
kita mau memperjuangkannya!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

CONFIDENCE ABOUT ALL

Successful provision Named "PD"
The crisis of confidence (crisis
PD) is often the one
classic problem experienced by
some people.
Although it seems simple, but
if left to linger, PD crisis
could be a boomerang itself. Wrong
only, the potential that exists within
we will be hampered.
Now let's review the extent to which
confidence can influence
affect a person's success.
When attending a seminar or a
meetings for example, many of
we are more comfortable choosing a
sitting in the back than in front.
Sometimes the reason is simple .. "Fear of
asked the speaker together. "lol
But when the seminar began, the
the rear seat is often so
not so visible or audible
well what was said by
the speaker because it was blocked by
those who sit in front!
Ever feel like that? :-)
Or when we are still a student,
if we include the shy
to raise your hand and give
we know the true answer above
question asked of our teachers? :-)
Now, let's find out what
that cause people like to feel inferior or
PD less! Here are a few reasons:
A. Often think that 'no-no'

    
about themselves!


"I wish I was high, I'm dong
so well-known models such as the Luna Maya!
... But unfortunately, I'm short & item nih,
longish my teeth again! "
** Lol, sorry amet ... hehe
, Never saw
one eye on us. All who
we have is a gift from God that must be
no benefit.
Let's read again the first article
I sent the first ever title"Appreciate what we have". :-)
2. "Fear of One" can make us

     
not advanced.
If we always worried that one of the
do something, then surely we
will never be successful.
WE do not be afraid of! Because
the error is actually a step
start toward success.
The great figures of world
findings we now enjoy,
once they do a lot
errors. However, they continue and
constantly trying to improve
mistake to create a
major discoveries, such as light
bulbs, airplanes, Google :-)
And there are many others!
Therefore, never be afraid
wrong!
3. If we associate with cowards,

    
We also will automatically be a coward
WE, the association could affect
our personalities. If WE are in
environment that the majority do not have
sense of PD is high, then do not expect WE
to PD.
Rest assured, a little more, our PD
greatly influenced by the environment
where we are. Therefore, the
pandailah good-looking friends or
association that has the confidence
high.
WE also have heard
the term "If you want to be rich, Associate
with rich people ".
That is, it does not mean that we
not have the money to lean on
them and borrow money! :-) But the purpose of
we are able to absorb the 'way
think 'they can make
they become rich!


4. No need to be affected opinions

    
others
We are often affected by
opinions of others. Unfortunately, no
all that's true opinion. Opinions or
input from the outside may be our
capacity. Our task is a * process *,
as well as for self-evaluation.
If there is an argument that actually makes
kitamenjadi back and not
successful, then kitaperlu reject it,
without needing to be affected by the opinions
it.
In short, far removed flavor
insecure in ourselves. we do not
need to fret with existing deficiencies.
If there is a mistake, live
correct errors made yangkita, and
make a mistake it as an experience.
The last but not least ...WE always enrich themselves with knowledge.
Due to having a lot of science,
Automatic deficiency in other cases we can
offset by other advantages that we have!
us, so many people who do not
realize the 'sleeping giant' in
himself. Tremendous potential and great
often ignored by the natural mind
itself, which is feeling insecure!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

PERCAYA DIRI MENGUNTUNGKAN ^^

Bekal Sukses Itu Bernama "PD"

Masalah krisis kepercayaan diri (krisis
PD) seringkali menjadi salah satu
masalah klasik yang dialami oleh
sebagian orang.

Meski kelihatannya sederhana, namun
jika dibiarkan berlama-lama, krisis PD
bisa jadi bumerang tersendiri. Salah
satunya, potensi yang ada dalam diri
kita akan terhambat.

Sekarang mari kita ulas sejauh mana
pengaruh kepercayaan diri bisa
mempengaruhi keberhasilan seseorang.

Saat menghadiri seminar atau sebuah
pertemuan misalnya, banyak di antara
kita yang lebih nyaman memilih tempat
duduk di belakang ketimbang di depan.

Alasannya kadang sederhana.. "takut
ditanya sama si pembicara". lol
Namun saat seminar sudah dimulai, yang
duduk paling belakang seringkali jadi
tidak begitu kelihatan atau terdengar
dengan baik apa yang dibicarakan oleh
si pembicara karena terhalang oleh
mereka yang duduk di depan!

Pernah merasa seperti itu? :-)

Atau saat kita masih berstatus pelajar,
apakah kita termasuk yang malu-malu
untuk angkat tangan dan memberikan
jawaban yang sebenarnya kita tahu atas
pertanyaan yang ditanyakan guru kita? :-)

Sekarang, mari kita cari tahu apa saja
yang menyebabkan orang suka minder atau
kurang PD! Berikut beberapa alasannya:
1. Sering berpikir yang 'tidak-tidak'
    tentang diri mereka!
"Coba kalau aku tinggi, aku mau dong
jadi model terkenal seperti Luna Maya!
...Tapi sayang, aku nih pendek & item,
gigiku gondrong lagi!!"
** lol, kasihan amet... hehe

, jangan pernah memandang
sebelah mata terhadap diri kita. Semua yg
kita miliki adalah anugerah Tuhan yang pasti
ada manfaatnya.
Coba baca lagi artikel pertama yang
dulu pernah saya kirimkan dengan judul
"Hargai apa yang kita miliki"
. :-)
2. "Takut Salah" bisa membuat kita
     tidak maju.
Jika kita selalu takut salah dalam
melakukan sesuatu, maka pastinya kita
tidak akan pernah bisa berhasil.

Janganlah KITA takut salah! Karena
kesalahan sebenarnya adalah langkah
awal menuju keberhasilan.

Tokoh-tokoh besar dunia yang
penemuannya sekarang kita nikmati,
dulunya mereka banyak melakukan
kesalahan. Namun, mereka terus dan
terus mencoba untuk memperbaiki
kesalahannya hingga tercipta sebuah
penemuan yang besar, seperti lampu
pijar, pesawat terbang, Google :-)

Dan masih banyak lagi yang lain!
Oleh sebab itu, jangan pernah takut
salah!
3. Jika kita bergaul dengan pengecut,
    otomatis kita juga akan jadi pengecut
KITA, pergaulan bisa mempengaruhi
kepribadian kita. Jika KITA berada di
lingkungan yang mayoritas tidak punya
rasa PD tinggi, maka jangan harap KITA
bisa PD.

Yakinlah, sedikit banyak, PD kita
sangat dipengaruhi oleh lingkungan
dimana kita berada. Oleh sebab itu,
pandai-pandailah mencari teman atau
pergaulan yang memiliki kepercayaan
tinggi.
KITA juga pasti pernah mendengar
istilah "Jika ingin kaya, bergaulah
dengan orang-orang kaya".
Maksudnya, bukan berarti kalau kita
tidak punya uang bisa bersandar pada
mereka dan pinjam uang! :-) Tapi tujuan
kita adalah bisa menyerap 'cara
berpikir' mereka yang bisa membuat
mereka menjadi kaya!
4. Tidak perlu terpengaruh pendapat
    orang lain
Kita seringkali terpengaruh dengan
pendapat orang lain. Sayangnya, tidak
semua pendapat itu benar. Pendapat atau
masukan dari luar boleh saja kita
tampung. Tugas kita adalah *mengolahnya*,
sekaligus untuk evaluasi diri.

Jika ada pendapat yang justru membuat
kitamenjadi mundur dan tidak
berhasil, maka kitaperlu menolaknya,
tanpa perlu terpengaruh oleh pendapat
itu.

Singkat kata, hilangkan jauh-jauh rasa
minder dalam diri kita. kita tidak
perlu resah dengan kekurangan yang ada.
Jika ada melakukan kesalahan, tinggal
perbaiki kesalahan yangkita buat, dan
jadikan kesalahan itu sebagai pengalaman.
The last but not least...
Selalu perkaya diri KITA dengan ilmu
.
Karena dengan memiliki banyak ilmu,
otomatis kekurangan kita dalam hal lain bisa
tertutupi oleh kelebihan lain yang kita miliki!
kita, begitu banyak orang yang tidak
menyadari 'sleeping giant' dalam
dirinya. Potensi dahsyat dan besar yang
acapkali diabaikan oleh alam pikirannya
sendiri, yaitu perasaan minder!

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Diet Sehat

Orang gemuk atau kelebihan berat badan sudah menjadi pemandangan yang biasa pada saat ini. Kita juga sering melihat iklan tentang produk-produk dan layanan untuk menurunkan berat badan, baik itu di jalanan, majalah atau televisi. Kita harus melakukan diet sehat, bukan sekadar mengendalikan nafsu makan atau malah lupa makan.







Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat


1.       Jangan melewatkan makan.
Jika Anda tidak makan, mungkin Anda akan mengira berat badan Anda tidak akan bertambah karena tidak ada makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda. Kenyataannya, berat badan tidak akan berkurang secara terus-menerus meski Anda sering melewatkan makan. Tindakan itu justru akan menurunkan metabolisme dalam tubuh Anda, sehingga konversi makanan menjadi energi akan berjalan dengan lambat. Energi bukannya digunakan tetapi malah akan disimpan sebagai lemak. Tentu saja ini bukanlah diet sehat.


2.       Perbanyak air putih dan jangan minum minuman berkalori.
 Kita kadang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. akhirnya tidak jarang berakhir dengan meminum minuman berkalori. Jika Anda tidak suka minum air putih maka tips diet yang dapat anda lakukan adalah tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.
3.       Makanlah lebih sering.
Lima kali sehari tetapi dalam porsi kecil setiap kali makan. Jika Anda terbiasa makan berlebihan, makanlah buah-buahan atau sayuran sebagai pengganti snack. Keduanya kaya dengan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

4.       Pikirkan tentang apa yang dapat Anda tambahkan ke program diet sehat Anda, bukan apa yang harus Anda ambil untuk diet. Mulailah dengan berfokus untuk mengambil 4-9 macam buah buahan. Kedengarannya buah yang anda makan untuk diet sehat sangat banyak, tapi ingatlah bahwa ini bernilai sangat baik karena pada saat yang sama Anda berhasil memenuhi target dengan memakan 4-9 macam buah maka Anda juga telah memenuhi kebutuhan serat dan pasti mengenyangkan. Dengan makan buah buahan tersebut Anda tidak akan mengalami makan berlebihan, karena buah buahan dan sayuran tadi cukup untuk menggantikan lemak dalam makanan.

5.       Anda harus menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Ada program Diet yang memaksa Anda untuk mengurangi satu kelompok makanan tertentu dan menggantinya dengan kelompok makanan yang lain, itu bukanlah cara diet yang sehat. Semua nutrisi penting bagi tubuh kita. Yang perlu diingat adalah bagaimana memilih sumber-sumber nutrisi yang baik. Misalnya jika tubuh Anda membutuhkan lemak, lebih baik Anda memilih minyak sayur daripada mendapatkannya dari lemak hewan. Selain bisa digunakan untuk menurunkan berat badan, minyak sayur juga baik untuk jantung.

6.       Pertimbangkan apakah anda bener bener lapar atau hanya sekedar lapar mata. Setiap kali anda makan, cobalah mencari tanda tanda fisik dari lapar untuk menunjukkan kepada diri Anda bahwa Anda benar benar lapar. Lapar adalah cara tubuh Anda memberitahu bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan untuk makan tidak muncul dari rasa lapar yang sebenarnya, maka makan tidak akan memuaskan Anda. Perut hanya seukuran kepalan tangan Anda, sehingga hanya memerlukan sedikit makanan untuk mengisinya dengan nyaman. Tips diet sehat ini sederhana namun anda perlu melatihnya agar benar  - benar bisa membedakan antara rasa lapar yang sebenarnya dan lapar mata.

7.       Perhatikan jumlah kandungan kalori yang tercantum di dalam kemasan makanan yang Anda makan.
Pilihlah makanan yang mengandung sedikit kalori. Diet sehat harus dibantu dengan olahraga agar bisa membakar kalori lebih banyak dan bermanfaat bagi kesehatan. Misalnya dengan melakukan olahraga kardio seperti jogging, berlari atau berenang secara teratur. Jika punya waktu luang dan uang, Anda juga bisa bergabung dalam gym atau pusat kebugaran.

8.       Jadilah orang yang memilih makanan ringan di malam hari. Makan makanan ringan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai. Sambil duduk dengan sekantong kripik dan kue di depan televisi adalah contoh amnesia akan makanan, dimana anda makan tanpa disadari bahwa anda tidak benar benar lapar. Untuk mengatasi Amnesia makan anda dapat coba dengan menutup dapur setelah jam tertentu. Cara lain untuk mengurangi amnesia makanan dapat anda coba dengan kue rendah kalori (kurang dari 100 kalori) untuk kemudian jika Anda telah merasa puas perlahan lahan harus anda kurangi sampai akhirnya Anda merasa cukup dengan secangkir teh nol kalori.





  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS